6ª Sesion - Mueve tus caderas

 Sesión 6 con Borja - Mueve tus caderas

La clase con Borja de hoy se ha centrado en trabajar la bajada – el des giro de las caderas y de forma secundaria en trabajar la alineación (tiendo a retrasar el pie derecho)

En relación a la subida, y la última clase con Ana, me dice que la estoy haciendo correctamente. Que ya no hago el pivote invertido.

Ahora lo que más urge que vigile es el des giro de la cadera. Dado que no apenas la estoy usando.

¿Cómo lo trabajamos?

Vamos a empezar trabajando haciendo swings con rebotes – hago 2 rebotes antes de hacer el golpe completo.

Un rebote, simplemente es, desde la subida, hacer un simulacro de bajada del palo y desgiro de las caderas, sin llegar a pegar a la bola. Básicamente es simular la posición en la que estaría nuestro cuerpo, justo antes del impacto a la bola.

En cada rebote, busco que mis caderas hagan casi el des-giro completo, aguantando los brazos sosteniendo el palo en vertical, casi hasta el final. No soltaré los brazos hasta que haga 2 rebotes. A la tercera, hacemos la bajada a ritmo normal, ya sin rebote.

 ¿Cómo puedo saber que estoy haciendo correctamente ese des giro de caderas?

En casa, trabajaremos los rebotes poniendo el respaldo de una silla a nuestras espaldas. De tal forma que mis glúteos reposen sobre la silla.

En la subida, notaré como solo está en contacto el glúteo derecho con la silla.

En el proceso de bajada, tengo que notar que el respaldo de la silla siempre está en contacto con los glúteos (total o parcial). Pero no puedo notar que nos desligamos.

 Donde no puedo ir con una silla o en casa, para dar continuidad al ejercicio anterior, ¿Qué pensamientos de swing puedo buscar – en la bajada?

Borja me ha recomendado que busque pensar en las rodillas. Que la Rodilla derecha busque unirse a la izquierda. Y de forma simultánea, buscar que la Rodilla izquierda se estire – se meta hacia dentro.

 En situación de Juego Real, en el campo – Borja me pide que solo me centre en un pensamiento (la bajada es tan rápida, que a nuestra cabeza no le da tiempo a mucho más).

Propone que me concentre en bajar por dentro. Es decir, que al bajar el palo, busquemos que el brazo derecho baje pegándose al cuerpo.

 Yo que soy muy cabezota, he intentado unir los dos pensamientos de rodillas y brazo. Es decir, una vez estoy arriba, concentrarme en bajar el brazo pegado al cuerpo, a la vez que busco que la rodilla derecha se pegue a la izquierda y la pierna izquierda se estire, ayudando a que mi cadera se desplace hacia atrás.

Pero no ha funcionado. Mucha inconsistencias en el campo. Tal vez sea mejor dejar ese ejercicio para el campo de prácticas. 

 Mi pensamiento de swing que si me ha funcionado,  es el que hago siempre. 

Grip>Alineación> Anclar mi mirada a la boa > Subida desplazando el pecho izquierdo al pie derecho > Bajar buscando pegar la bola hacia la derecha. ( hacia esa ventana de la academia de GVE)  u dejo ese mix de bajar  el brazo derecho pegado al cuerpo, buscando ese juego de rodillas, para el campo de practicas (G1, G2, G3; +1,+2,+3 ; Tito - soy una piedra; Ana ; Click - Ventana )

Por cierto, con palos cortos (tal vez hasta el hierro 9 o incluso el 8, en la bajada busco la imagen de bajar con los antebrazos buscando unirse