Las ultimas 2 sesiones de Ana fueron en Julio y Octubre.
Estamos tratando de ordenar el swing - ya sabes, primero ordenas unas cosas, y luego se acaban yendo de mano y tienes que compensar con otros movimientos.
En Julio trabajamos mucho que en el inicio de la bajada buscara bajar el cuerpo, flexionando la rodilla derecha y llevándola hacia la bola - esto sobre la mesa aunque no dudo que funciona, me terminó descoordinado el swing. Provocando que tuviera un movimiento acelerado del tren inferior y muy lento de los brazos. Provocando un gran fallo de tirar muchas bolas a la derecha (al llegar la cara del palo muy abierta - sobre todo con hierros cerrados, maderas y driver). Además de hacer Shockets con mucha facilidad.
Ana me propuso que trabajara con una varilla enganchada en las "pinzas" del pantalón, donde va el cinturón, para que pudiéramos trabar lo siguiente: Que moviera antes los brazos que el cuerpo. De tal forma, que la varilla, me obligaba a mover muy rápido los brazos para que esta no chocara con los brazos.
He sido incapaz de hacer este ejercicio. Sin embargo, tras la sesión de Octubre, creo que estoy preparado.
OCTUBRE
Hemos trabajado una rutina que me viene bien para evitar esta descoordinación. Si bien, las instrucciones de Ana, por favor ella misma lo dijo, nunca reconocerá haberlas dicho: desde arriba, busca bajar solo los brazos y dejar quieto el cuerpo.
Esta solución, es para tratar de compensar esa gran descoordinación que estaba teniendo entre el tren inferior y superior. dicho esto, te va a valer para entrenar y coger sensaciones. Y en ocasiones, para pegar golpes en el campo, pero sabiendo que vas a mandar la bola a la izquierda. Y también servirá para evitar hacer shockets. Con esta forma de pegar, es imposible hacer un shocket.
Y por supuesto, aunque aun no lo he probado, el ejercicio de la varilla debería salir perfecto:
Rutina que "Negaré haberte dicho" GM087
Aléjate - Párate - Pega solo bajando con los brazos, sin mover la cadera
Hemos ido a clase con un problema claro de enviar la bola a la derecha – porque estoy llegando con la cara del palo muy abierta. Consecuencia de que estoy adelantando mucho antes la cadera, que los brazos.
(para nota ***al bajar solo con los brazos, sin mover la
cadera, busca la imagen de Ana con el churro pegado al lado derecho de mi
cabeza, buscando no desplazarla hacia la derecha – que no toque el churro al
bajar el palo – pegar la bola)
Adicionalmente estaba haciendo dos cosas mal - que te diría, estas si que son para todos los públicos y son posiblemente las mas importantes - es decir - estas dos cosas - hay que hacerlas siempre.
1) No llevaba el peso a la cadera derecha - No me estaba alejando lo suficiente en la subida del palo porque estaba haciendo un pivote invertido (giraba el cuerpo en la subida, pero dejaba las caderas en el lazo izquierdo). Lo hemos corregido buscando un mayor desplazamiento del peso al lado derecho. En el giro – subida del palo, busca la imagen de que hay una pelota entre tu cadera derecha y una pared imaginaria, y al subir, quieres aplastar la bola. Este ejercicio es muy útil para asegurarse llevar el peso al lado derecho y poder "tensar" el arco, para posteriormente pegar a la bola.
2) No flexionaba la rodilla derecha - o al menos - en la subida, no estirarla- Este fallo me provoca grandes desequilibrios. Ana quiere que evite estirar la rodilla derecha en la subida, dado que es imposible generar fuerza si no tiene cierta flexión. Ella, como ya vimos al principio de este post, le gustaría que la flexara al iniciar la bajada. Eso, como de momento me cuesta, estoy trabajando la sensación de que la flexiono en la subida - como si estuviera buscando bajar mi línea de la cabeza. Por mucho esfuerzo que haga, realmente no llego a bajar la cabeza, pero si al menos a no estirarla.
En un futuro empezaré a trabajar el flexionarla en la bajada.
La rutina que veo que me funciona, para al menos pegar a la bola con buenos impactos es esta (sabiendo que tengo que jugar con posiciones de Draw y Fade para controlar el vuelo de la bola, porque noto que la pego un poco más descontrolada).
GM087
GM
Grip y colocación - estoy buscando colocarme y alinearme, cogiendo el palo solo con la mano izquierda. y una vez estoy alineado y colocado, agarro el palo con la mano derecha.
En general estoy usando un grip cerrado para driver, maderas y palos cerrados y un grip abierto para palos más abiertos que el hierro 5.
Colocación - la primera postura es la de estar alineados al objetivo y tener los ángulos de los brazos que nos enseñó Borja. La segunda es bien buscar una línea de Draw o de Fade de los hombros, según el golpe que quiera pegar y según el grip cerrado o abierto que he elegido.
08
La subida, estoy visualizando 3 cosas - la primera, coordinando con el inicio de la respiración, busco la sensación de que la rodilla derecha se flexa un poco. O al menos, que no está tensa.
La segunda y tercera van juntas - busco un giro completo del cuerpo y llevar el peso totalmente al pie derecho. Para ello, busco girar lo máximo, como para que mi espalda esté mirando al objetivo y adicionalmente, que mi cadera derecha "aplaste" esa bola imaginaria que hemos comentado antes.
La mejor imagen que me está funcionando para lograr ese giro y movimientos de pesos es lo que vi con Alfredo. La imagen de, en la subida y giro, buscar llevar mi esternón al talón derecho. Tanto a la misma línea, como a querer "unirlos".
7
Lo primero que estoy poniendo en práctica es que en el momento de iniciar la bajada, voy a buscar acelerar lo máximo que pueda el palo. Como me enseñó Fernando del Amo. Buscando que al bajar el palo, este "suene" como un palo.
El momento de lanzar los brazos, es un momento que ahora prefiero no pensar mucho. Tan solo tengo 2 pensamientos, según el tipo de golpe.
Si es con un driver o madera o similar, que busco pegar un draw ( o un fade) , busco que los brazos hagan la línea de dentro fuera o fuera dentro según corresponda.
La otra opción, si busco un golpe neutro, ahora mismo, estoy buscando la sensación que me recomendaba Ana en la clase de Octubre, bajar los brazos tratando de dejar quita la parte inferior. Sabiendo que si lo hago bien, la bola se me irá ligeramente a la izquierda del objetivo.
Aun tengo que practicar y experimentar combinaciones de grips y formas / líneas por las que bajo los brazos
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