marzo
Practicas por mi cuenta
(ver abajo)
Clase Sigot
Hierros - hemos trabajado de forma secuencial 3 puntos
(ver video de Trackman)I
1. Girar al menos 90º los hombros
Hemos visto que no siempre giro los hombros más de 90º. Tengo que buscar hacer el giro de hombros a la vez que subo el palo. La imagen de Alfredo que me hacía "pegar" la cabeza del palo al suelo, pero con el objetivo de que mis homobros giren completamente.
Con Trackman es facil verlo.
2. Trabajar en no "tirar" la cabeza
Evita que la cabeza se deplace tanto hacia abajo.
Esto genera que mi camino del palo sea negativo (de fuera a dentro), porque al dejar la cabeza detrás, tengo que tirar de los brazos para pegar a la bola.
Pega bolas con la imagen de que Sigot te ha puesto una varilla pegada al lado derecho de tu cara. Y pega a la bola queriendo evitar que "tocas" esa varilla.
3. Trabajar las piernas
Aquí el objetivo que buscamos es que tengamos el tren inferior mirando al objetivo antes de pegar a la bola.
Lo logramos de forma doble, antes de impactar la bola, 1) Estirar la pierna izquierda 2) Llevar la rodilla derecha que se pegue con la pierna izquierda. Esto es mas complicado. La sensación que tenemos que tener es la de que la rodilla derecha se flexiona y "canteamos" el pie derecho sobre su lateral izquierdo.
Plus - Para ayudarnos a que las piernas trabajen bien, una imagen de debemos tener es darle tiempo al cuerpo. Para ello trabajemos, de forma simultanea a ese trabajo de piernas, el dejar el grip del palo detrás, como "tirando de la cisterna". Una imagen que me está funcionando es la de pegar primero con el taco del grip el suelo. Otra imagen es tener la sensación de esconder detrás de nuestra espalda el grip del palo.
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PRACTICAS
[7/3, 18:04] Gonzalo Massó Moreu:
Resumen de arranque marzo de Golf
Primer día H0 Golf (pre a la clase de Sigot)
El mayor desastre en mucho tiempo Mucho tiempo. Vamos, de siempre. Estaba bloqueado. Mi principal fallo era que en el momento del impacto, mis caderas(tren inferior) estaba muy parado. Basicamente miraban al frente de mi cuerpo, no al objetivo. Me pasé una hora entera tratando de pegar una bola decente y no fui capaz.
Tenia el cuerpo totalmente parado. Posiblemente, además de estar parado de arriba, también lo estaba de abajo.
Segundo día prácticas, tres fichas campo de prácticas Club De campo
(Pre clase Sigot)
Encontré una sensación : la sensación era primero subir totalmente
La sensación segunda querer pegar con el taco del palo al objetivo.
Esto me ha hecho activar
Una última sensación es la de agarrar el grip con el dedo gatillo que me ayuda mucho también a pegar con el taco y mover mejor la parte de abajo y agarrotar menos las manos
Día tres de juego de marzo jugado y he dado unas bolas antes
No he conseguido bajar de 50 de forma holgada en el recorrido amarillo 47 golpes, con 2 berdies 2 pares
Cuando calientes para pegar los hierros o la madera, acuérdate un poco del truco de de Alfredo de Golfito, escuela de calentar con la cabeza del palo adelantada por delante de la bola
[7/3, 18:14] Gonzalo Massó Moreu: Esta rutina es muy útil para trabajar cuando estás pegando shokets
Creo que esta es la razón por la que los hago. No giro las caderas antes de pegar y dejo sin espacio al cuerpo, teniendo que pegar con las manos
No creo que sea la única razón, pero por lo que he vivido esta semana puede ser una de ellas
Dia 4 bolas de viernes
Post clase Sigot
Tratamos de practicar las 3 cosas que hemos trabajado con Sigot (ver clase de Marzo)
Tal vez lo mas divertido de trabajar sea el juego de piernas (estirar izq. , esconder grip detrás de la espalda y buscar pegar con las caderas ya des giradas mirando al objetivo) El cambio es sustancial. Frente a ese día de marzo que estaba tan parado de cuerpo.
Como consejo, que funciona , incluya esta activación de Sigot.
Sobre todo para hierros. La de el giro completo y la de activar piernas y des giro de caderas antes de pegar a la bola
23 de Marzo
Vamos progresando favorablemente. Hemos hecho la ultima sesión en h0 del mes.
he Seguido la rutina de trabajar en base a la clase de Sigot, dando bolas trabajando cada uno de los 3 aspectos de la clase del mes de Marzo .
Como gran punto a vigilar mucho y luego una vez logrado, concienciarse de uno a mejorar,
Vigila mucho la + de tu subida (línea hombros y cuerpo). Sube el palo buscando el giro completo y logrando que la línea de los hombros supere los 90º.
Mejorar: Busca mejorar una cosa. Una vez completado el giro >90º, vamos a trabajar en concentrarnos en dos cosas: i) Tomar conciencia de nuesstro grip, especialmente el "gatillo" de los dedos y ii) fijar la mirada sobre la bola.
Una vez estemos concentrados en eso, es cuando iniciamos la bajada para pegar a la bola.
Siendo una buena imagen la de pegar buscando hacer el bloque 3 de Sigot. (7) Pero una vez estemos
G+ 08 7
1) Subida totalmente girados (+) - inicia la subida como si la cabeza del palo estuviera pegado al suelo. Igual te ayuda arrastrar por el suelo en el inicio del swing la cabeza del palo o incluso del driver. (calienta haciendo el drill de Alfredo de poner la cabeza del palo un poco adelantada y arrancar desde ahí).
2) Tomando conciencia de nuestro "gatillo" (0) - haz esa "parada" a lo Cameron Young en la que le des tiempo a tu cerebro a pensar en los dedos.
3) Con los ojos sobre la bola (8) . de forma simultanea a la toma de conciencia de los dedos del gatillo, la sensación si lo haces bien, es como si estuvieras estirando una goma con las manos desde la postura de máximo giro. El hecho de fijar la mirada en la bola, te ayuda mucho a pegar correctamente. Esto ya lo habíamos "descubierto". Pero dejamos de hacerlo, porque antes tienes que hacer muchas cosas (girar bien sobre todo)
Desde ahí, buscar el (7) pegar activando el cuerpo - como primer punto "estirar" la pierna izquierda.
De hecho, si solo tengo que llevar en la cabeza un pensamiento de swing , que ese sea el del giro completo (+). Y el resto de cosas, dejarlo para hacerlo cuando des bolas.
Rutina de entreno - calentamiento técnico
Cada vez que calientes o des bolas, arranca con esta rutina de Sigot (dando bolas haciendo los 3 bloques). Incluso si no estás en el campo de practicas porque no te da tiempo a pasar, pero puedes calentar un poco, hazlo pegando bolas al aire.
- Calentamiento dando bolas al aire practicando los 3 bloques de Sigot (Giro total, no dejar detrás la cabeza y activar la parte de abajo)
- ej.Giro Sigot
- ej.Cabez Sigot
- ej.Tren Inferior Sigot
- ej.Giro Sigot
- ej.Cabez Sigot
- ej.Tren Inferior Sigot
- Drivers
- i7 libres, efocados mas en el bloque 3 de Sigot
- Aapproach
- Puedes terminar volviendo a
- i9
- Drivers o
- i6 o i5
- Drivers
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Salida al campo a finales de marzo
Hoyo 19 amarillo
He dado antes de salir al campo una bolsa. Me ha costado coger sensaciones. Pongo a continuación lo que he hecho con los grandes tipos de golpes para salir al paso.
DRIVER
No he estado nada fino He logrado activar un driver bueno en el hoyo 9, pegando bola provisional
He completado la subida, y sintiendo el grip, he pegado activando el tren inferior, estirando la pierna izquierdas y de forma inmediata, bajando a pegar la bola
HIERROS
He cogido una sensación muy buena en el campo de práctica
La he llamado The Archer Una vez completada la subida, siente como estiras el cuerpo , como si estudiaras ampliando el giro del cuerpo, aguantándote en 2 puntos, el grip/gatillo y girando completamente los hombros
Me ha ayudado calentar pre golpe buscando el Prat ira la rutina de Alfredo de iniciar la subida del palo , con la cabeza más adelantada
También he intentado activar a lo Sigot el cuerpo, estirando la pierna izquierda desde el punto más alto Pero creo que tengo que buscar también el pegar con la sensación de hacer un pussh
APPROACH
Me funciona bien el pegar, buscando que la bola bote en un punto determinado
Para Elo , cuando bajes el palo , concéntrate en mirar la bola, ejecutar el golpe , pero pensando en el punto de impacto
Recuerda coordinar en la subida y bajada tus manos y tu ombligo piensa que están unidos
PUTER
Muy útil el pegar a la bola concentrándote mucho en
Mantener la mirada , en particular tu ojo izquierdo sobre la bola
Está bien alimseado (cuerpo y hombros
Hacer la distancia correspondiente, de subida y bajada , sin levantar la mirada de la bola o donde reposa la bola, hasta haber ejecutado bien el golpe
BÚNKER
Lo más más importante, una ve z alineado y puesta la cabeza del palo en un punto anterior a la bola, exactamente donde queremos impactar, es girar totalmente los hombros en la subida
La bajada del palo será más o menos lenta en función de la distancia que quieras hacer
Hacer siempre un swing completo
Cerramos mes de marzo.
Vuelta 18h con Enrique. Un poco desastrosa. Mucha mezcla de buenos golpes con muchos errores. De todo tipo , desde el Dr hasta el putt. 102 golpes o así.
Tan solo me llevo una reflexión - calma y apuntar bien. Creo que empiezo a entender mejor que movimientos debo hacer con el cuerpo. Lo único, que a veces creo que me precipito. Pongo ejemplos:
- Driver y hierros : muchas veces el buscar hacer la subida consciente, con el dr subiendo la cabeza del palo por fuera y buscando de forma consciente el sentir mis hombros totalmente girados (con el Dr está bien "ver" casi la mitad de nuestra espalda).
Desde la posición de subida totalmente completa, me ayuda el pensar sólo una cosa - acelerar el palo desde el "gatillo" de mis dedos.
Si bien, en ocasiones que tienes un poco "parada" la parte inferior, está bien el buscar despertar el la parte inferior del cuerpo - buscando estirar un poco la pierna izquierda.
Cerramos un mes de marzo, donde hemos aprendido mucho y hemos iniciado una forma de trabajar, que espero que me acompañe mucho tiempo - Los 3 bloques de Sigot.
Continua usando esta rutina de prácticas cuando des bolas - muchas veces pegando H9, H7, Dr y luego alguna madera de calle. Y después continua trabajando los wedges con golpes punch y completos.
Y por supuesto, sin dejar de putear y tirar approachs y bunckers.
Poco a poco llegarán los resultados, y si no llegan, no pasa absolutamente nada. Asegúrate de que estas disfrutando el proceso y eso ya es la mejor victoria que te puede ofrecer este deporte. Porque recuerda, tu nunca vas a ganar al Golf. Como mucho bajarás handicap, pero siempre será insuficiente.
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