Nos hemos presentado con Fernando en proceso de consolidar una buena subida y teniendo que aprender a consolidar una buena bajada.
Partimos de que la subida, G+088 hemos consolidado el subir llevando el peso la pie izquierdo, con la imagen de que estamos uniendo el dorso de nuestro hombro con la rodilla derecha. La imagen de la subida que me enseñó Alfredo GHeredia.
Desde ahí arriba, es donde podemos empezar a genera una buena subida - yo he traido una idea que mas o menos funciona, pero hay que mejorarla para pegar mejor.
Mi idea inicial de inicio de bajada, es una vez haya completado bien la subida, es pensar en mover, de forma simultanea el peso del pie derecho, llevarlo al interior y el palo, dejar que termine de subir. Lo resumo en G+08877
Fernando me propone que vigile mucho que la bajada no lo inicie con la parte superior., sino que lo haga con la parte inferior.
Me propone ejercicios para disociar: Ejercicio Cabeza apoyada en el marco de la puerta, ejercicio de disociar y ejercicio albatros y subida con retención.
La imagen que mejor me viene es desde la subida completa, buscar pegar
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