Ana II GVE - Sesion - Junio 24 -

Sesión seguida con Ana - tras la de Alfredo. Donde,

1. Hemos consolidado el concepto de subida que vimos con Alfredo.

- Importante mantener la imagen de buscar llevar el hombro derecho, el esternón al talón derecho. Si lo hago correctamente, la sensación que tengo es que me agacho.

- Importante que el peso en el pie derecho, lo llevemos al lateral interior del pie, no al exterior

- Importante mantener las rodillas con cierta flexión . La rodilla derecha, evitar estirarla y la rodilla izquierda, buscando juntarse con la derecha.

Ejercicio para asegurarnos que hacemos una buena subida, poner un balón entre la cadera derecha y una pared. subamos notando, como "aplastamos" la bola contra la pared.

2. Para poder bajar con mayor velocidad, debemos buscar que en el momento más alto de la subida, haya una desaceleración o incluso parada, para posteriormente acelerar.

- Mi gran fallo esta siendo que en la parte alta, estaba haciendo un rebote, y no acelerando a través del impacto.

- Truco y ayuda - en el proceso de culminar subida, donde estoy concentrado en llevar el esternón al pie derecho, manteniendo el peso en el lado interior del pie derecho, así como manteniendo la flexión de las rodillas, concéntrate en des girar tu cadera derecha. Primero te ayudaran a terminar de des girar completamente, y llevar con mayor facilidad el esternón al pie derecho, y también a dar tiempo en el tope de la subida a parar, o al menos a "des acelerar", permitiéndonos iniciar una buena aceleración en la bajada.

Ejercicio - cuando busque hacer swings para coger sensación de velocidad. En vez de hacer el swing desde el suelo. Prueba a subir. Parar. Y desde ahí acelerar desde la parte alta - vigilando hacer lo que nombro en el siguiente punto (3) - tirando de rodilla derecha no de brazos.

3. La bajada - hemos trabajado el inicio de la bajada.

Gracias a un ejercicio, donde me ha dejado un driver "pesado", ha podido observar un gran fallo que estaba cometiendo.

- Fallo: En el momento de iniciar la bajada, estoy estirando la pierna derecha. Gran error. La mayor consecuencia, es que uso mis brazos y pierdo mucha velocidad.

- Solución y Truco: Antes de iniciar la bajada, vamos a buscar mantener la flexión de la rodilla derecha y como truco - me propone - que busque que la rodilla derecha busque tocar el lado del suelo del pie izquierdo o que busque la sensación de querer juntarse con la rodilla izquierda.

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