V Bloque 5ª Sesión - Sigot - Desplazar peso en bolque en el inicio de la bajada

5ª clase con Sigot, en la que hemos repasado y trabajado lo siguiente:

SUBIDA

1. Respiración en la subida: Completar la subida – paradina (jugando con la respiración) – le ha encantado (hacía una exalación y una nuva inhalación desde lo alto de la subida). Me ha dicho que cuando vaya a dar bolas, que las primeras diez bolas me las de haciendo ese ejercicio.
2. Subida muy amplia de brazos  - alejándolos mucho del cuerpo
3. Transición del peso a la izquierda: Antes de bajar los brazos vamos a desplazar bien el cuerpo, para ello, Asegurarnos que nuestro pecho (esternón + cabeza + cadera) se desplaza hacia el objetivo. No tengamos miedo de sobrepasar la linea de la bola – por mi swing, esto me ayuda mucho, dado que al rotas sobre 2 pivotes, tengo que asegurarme que vuelvo a la posición inicial antes de pegar a la bola. Este desplazamiento del cuerpo es clave para comprimir bien la bola y atacarla con ángulo negativo.

           Ejercicio para calentar y coger sensaciones >>: Para ello hemos hecho un ejercicio muy útil - poner dos bolas una sobre la que centramos la cara del palo y otra segunda bola un poco más a la izquierda y un poco más cerca de nosotros. 

El objetivo es, partiendo de un stance y un cuadre frente a la primera bola, una vez hayamos completado la subida, buscar desplazar el cuerpo (liderado por el esternón) hacia la izquierda, para que cuando bajemos, peguemos a la segunda bola, sin rozar la primera.

Es un ejercicio muy útil para calentar, una vez hecho el que he comentado en el punto 1, darse otras 10 bolas haciendo este ejercicio (puede hacerse con los swings de prácticas)

            Otro ejercicio de Ritmo para el calentamiento >> Sigot también me dijo que estaba muy bien hacer calentamiento haciendo una paradinha larga. Para coger ritmo. Una forma buena de trabajar ese ritmo & paradinha sería Subir, y jugando con la respiración, llegar a hacer una respiración completa en la posición de backswing completo (viendo mi omóplato izquierdo & manteniendo la áxila derecha bien pegada al cuerpo (como el ejercicio de mantener un guante).

BAJADA

La bajada – hemos trabajado primero

• Tensar los músculos del cuerpo (glúteos y abdominales) a través de la bola
• Buscar una linea de dentro fuera o fuera dentro, tanto con las manos como con el cuerpo (siendo conscientes que en el stance tenemos que cuadrar hombros y pies para hacer draw o fade
• Buscar que las manos se alejen del pecho en la bajada
• Buscar que las manos se “monten” y quiebren – para esto, estamos buscando que el antebrazo derecho se ponga encima del antebrazo izquierdo. El objegtivo es que no lleguen a bloquarse. Este último punto me ha costado mucho. Tanto que no he llegado a cogerlo. Ya lo trabajaremos en próximas lecciones.