V Bloque 5ª Sesión - Sigot - Desplazar peso en bolque en el inicio de la bajada

5ª clase con Sigot, en la que hemos repasado y trabajado lo siguiente:

SUBIDA

Respiración en la subida: Completar la subida – paradina (jugando con la respiración) – le ha encantado (hacía una exalación y una nuva inhalación desde lo alto de la subida). Me ha dicho que cuando vaya a dar bolas, que las primeras diez bolas me las de haciendo ese ejercicio.
Subida muy amplia de brazos - alejándolos mucho del cuerpo
Transición del peso a la izquierda: Antes de bajar los brazos vamos a desplazar bien el cuerpo, para ello, Asegurarnos que nuestro pecho (esternón + cabeza + cadera) se desplaza hacia el objetivo. No tengamos miedo de sobrepasar la linea de la bola – por mi swing, esto me ayuda mucho, dado que al rotas sobre 2 pivotes, tengo que asegurarme que vuelvo a la posición inicial antes de pegar a la bola. Este desplazamiento del cuerpo es clave para comprimir bien la bola y atacarla con ángulo negativo.

Ejercicio para calentar y coger sensaciones >>: Para ello hemos hecho un ejercicio muy útil - poner dos bolas una sobre la que centramos la cara del palo y otra segunda bola un poco más a la izquierda y un poco más cerca de nosotros.

El objetivo es, partiendo de un stance y un cuadre frente a la primera bola, una vez hayamos completado la subida, buscar desplazar el cuerpo (liderado por el esternón) hacia la izquierda, para que cuando bajemos, peguemos a la segunda bola, sin rozar la primera.

Es un ejercicio muy útil para calentar, una vez hecho el que he comentado en el punto 1, darse otras 10 bolas haciendo este ejercicio (puede hacerse con los swings de prácticas)

Otro ejercicio de Ritmo para el calentamiento >> Sigot también me dijo que estaba muy bien hacer calentamiento haciendo una paradinha larga. Para coger ritmo. Una forma buena de trabajar ese ritmo & paradinha sería Subir, y jugando con la respiración, llegar a hacer una respiración completa en la posición de backswing completo (viendo mi omóplato izquierdo & manteniendo la áxila derecha bien pegada al cuerpo (como el ejercicio de mantener un guante).

BAJADA

La bajada – hemos trabajado primero

Tensar los músculos del cuerpo (glúteos y abdominales) a través de la bola
Buscar una linea de dentro fuera o fuera dentro, tanto con las manos como con el cuerpo (siendo conscientes que en el stance tenemos que cuadrar hombros y pies para hacer draw o fade
Buscar que las manos se alejen del pecho en la bajada
Buscar que las manos se “monten” y quiebren – para esto, estamos buscando que el antebrazo derecho se ponga encima del antebrazo izquierdo. El objegtivo es que no lleguen a bloquarse. Este último punto me ha costado mucho. Tanto que no he llegado a cogerlo. Ya lo trabajaremos en próximas lecciones.

Comentarios

Entradas populares de este blog

V Bloque Sesion 7 - Sigot y las 3 esencias de un buen Swing

Sigot es maravilloso. Su forma de desgranar el swing y comunicar los cambios que debes hacer, lo hacen un maestro unico. Golf Video Escuela ha dado un salto de calidad teniendole entre su cartera de maestros. Las 3 claves que hemos visto hoy , y las ultimas sesiones , son fundamentales para una buena ejecución del golpe. Los resumo en 3, que luego completare.os con todo lo que me ha dicho para el juego largao y juego corto. Alineacion para pegar draw Trslada el peso de un lado a otro Finished buscando que el esternón quede por delante del pie izquierdo Notas resumen lección Sigot: Juego largo Alineación de hombros, apuntando ligeramente a la derecha. Con Imagen de Draw. No te olvides en buscar alargar el swing, manteniendo esa imagen de que hay una barra / valla que las manos no pueden superar. Tanto en la subida del palo, como en la bajada. Me cuesta menos visualizarla en la subida del palo. Nuestro swing es de 2 ejes Al girar, buscar que la línea de los hombros l

Objetivo Temporada 2022/2023 - Usar tu tren inferior

Después de varias sesiones de entreno, empiezo a tener claro cual es mi gran objetivo de esta temporada que empieza. Una vez he logrado mi primer gran objetivo numérico, bajar de handicap 20 (empiezo en 19.1), ahora toca consolidar mi juego. Ya que aspiro a estar por debajo de handicap 15, pero antes de preocuparme de eso, tengo un objetivo mas primitivo: Mejorar mi coordinación. Estoy seguro que si lo logro, aspiraré a ser handicap 15 o incluso inferior. Para lograr esa coordinación, durante estas primeras semanas vamos a trabajar mucho los ejercicios de la Sesion 6 de GVE sobre el swing con rebotes y tomando conciencia de como debemos mover las caderas - desgirar el cuerpo antes de pasar los brazos. Y de forma paralela, vamos a trabajar cogiendo sensaciones sobre como mover los brazos correctamente (en la linea de dentro - linea - dentro) y de forma coordinada con ese movimiento de las caderas. Esta entrada la vamos a ir alimentando con datos sobre como vamos ev

Sonrie, Gira, Desplaza & Pega - mis 5 caminos para pegar (casi) siempre bien a la bola

Relajarse sonriendo a la bola, tanto en el stance, como en la parte alta del swing. Una vez nos hemos colocado frente a la bola y ya consideramos que estamos cuadrados, haz una mueca de sonrisa mirando fijamente a la bola. Como si etuvieras sonriendola 😄. Esto nos hará relajarnos mucho e iniciar una subida con ritmo pausado, sin acelerones que nos pueden afectar a nuestra alineación y angulos. Primero : Subida alejando el palo de nosotros (1) Recuerda hacer respiraciones profundas antes de subir. Mientras estamos sobre la bola. Una vez que hemos "calentado" los pulmones, iniciamos la subida con una inhalación lenta, profunda y coordinada con una subida lenta de los brazos, buscando alargar el swing, alejando de nuestro cuerpo los brazos. Segundo : Subida haciendo fuerza ("apretando") la axila del brazo derecho contra el cuerpo (7) Queremos hacer una subida completa y para ello nuestro mejor motor es buscar pegar nuestra axila al costado derecho. Cuanta más fuerz

Bolas Blancas GM087

Buscar este blog