V Bloque - 1ª Sesion - Bajada liderada por el Pecho y anulando las manos

Sigot, en la anterior sesión, dividió el swing en 3 partes: 

1. Subida con traslación del peso al talón derecho

2. Bajada con traslación del peso al pie izquierdo

3. Des giro de la cadera y cuerpo

        Tras una subida completa y no eléctrica, como hemos trabajado en otras muchas ocasiones, vamos a concentrarnos en la bajada. Dado que no estoy haciendo una correcta traslación de peso y estoy dejando que sean mis manos quienes la dominen.

Vamos a bajar usando sobre todo el cuerpo no las manos. Para ello vamos a buscar

1. Que la bajada la lidere el Pecho: Llevar nuestro pecho hacia delante durante el mayor tiempo posible. 

Me ayuda mucho visualizar que nuestro Pecho "mire" durante el mayor tiempo posible, durante la ejecución de la bajada el suelo. Como si tuviera 2 cámaras, una en cada pezón, y quisiéramos hacer un video del suelo, de la bola y lograr "grabar" la parte del suelo más adelantada. Vaya idea de swing más loca.

Al final lo que estamos buscando es evitar uno de mis grandes problemas en la bajada: 

"Nuestro pecho lo estamos dejando detrás"

Si logramos que sea nuestro pecho quien lidere la bajada, lograremos un mejor cambio de peso del talón derecho al talón izquierdo. 

En este drill, no estamos introduciendo pensar en las piernas, porque aunque lo hemos intentado, me está costando mucho coordinar el cuerpo desde las piernas. Parece que hacerlo desde el pecho, me esta resultando mas sencillo. No obstante, si quieres jugar a darle un "push" adicional al swing, jugando las piernas, me está ayudando visualizar lo siguiente: 

En el momento de impactar a la bola, si hemos hecho correctamente este "juego" con el pecho, vamos a sentir que estamos pegando con el pecho derecho por delante de la bola. Estoy explorando el coordinar el movimiento final del pecho derecho, con el de mi rodilla derecho. Buscando que la rodilla derecha, se una a la rodilla izquierda (que solo lo podremos lograr si desgiramos las caderas hacia el objetivo y estiramos la pierna izquierda).

2. Manos - vamos a evitar que entren en juego durante la bajada. Dejando que solo sostengan el palo y evitando que sean quienes lideren el movimiento del swing. 

¿Cómo sabremos si están entrando en juego?

A - El primer indicador va a ser el concentrarnos, si o si en completar la subida. En subir de forma COMPLETA (llegando a ver el dorso del hombro), manteniendo las piernas abiertas y coordinando el inicio de la respiración con el inicio de la subida. 

Y todo esto, a un ritmo tranquilo. No eléctrico. Asegurándonos que gracias a que nos hemos tomado el tiempo suficiente para subir, somos capaces de tomar conciencia de haber completado la subida.

B - El segundo indicador va a ser la presión con la que sostenemos y agarramos el palo. Vamos a trabajar esa bajada, buscando "presión cero". Como hemos visto en otras ocasiones, que la presión de las manos sobre el grip, sea de máximo 3 sobre 10. Que tan solo estén ejerciendo la presión mínima para sostener el palo. (como decían en Sotapar - Consejos para coger bien el palo 

#2 Estruja un tubo de pasta de dientes en el grip.

Una forma correcta de aplicar presión constante a lo largo de todo el swing es imaginar que estamos sosteniendo un tubo de pasta de dientes entre las manos.

Si apretamos demasiado fuerte lo espachurraremos, pero si dejamos un grip demasiado “flojo” se retorcerá o resbalará de nuestras manos.

Un buen drill, es hacer swings - bajadas, agarrando el palo solo con dos dedos de cada mano y buscando esa bajada con el cuerpo, dejando que sea el pecho quien lidere.

En general, sabremos si están entrando en juego más de la cuenta, si en el momento de bajar el palo o de pegar a la bola, notamos fuerza en nuestros dedos. Ya me lo decía mi querido profesor Juan Carlos Villapún al terminar el swing "ese grip esta muy agarrotado".  Ahora entiendo que quería decir - que sea tu cuerpo quien domine la bajada y no tus manos. Si logras que la bajada la lidere el pecho, te será fácil que tus manos no estén teniendo que agarrar fuerte el grip en la bajada.